[...] ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie mi potrzebne HMB lub coś innego do spalenia tkanki tłuszczowej ??? Ps; Jeżeli będą potrzebne zdjęcia mogę załączyć do tematu. Z góry dziękuję i [...]
[...] zrobic tak 6-8 tygodniowy cykl moje wymiary i staz to:siłownia staz z przerwami 3lata niestety czasmi bradzo długimi. biceps 41cm klata 120cm brzuch 92-93cm troche duzo ale moze przez to ze lubie piwo osiagi siłowe ławka wyciskanie na płaskiej 130kg wiecej nie probowałem a innych cwiczen nie sprawdzałem...prosze o szybkie i konkretne [...]
[...] drugi problem a właściwie pytanie mam... na środku karku, centralnie na środku od około 7 lat mam guzka pod skórą od czego to może być spowodowane??? chciałem do lekarza sie udać ale ciągle nie mam czasu:/(praca lub szkoła) taki twardy, tak wygląda jak tworzący się czyrak...jakby się tworzy l i nagle zrezygnował.... pozdrawiam i dziękuje za pomoc
Wiem, że z tym cukrem na koniec to ostro dałem, ale bez niego nie jest zjadliwe. 4 razy siłownia 175cm/71kg w grudniu poszło +4kg tylko niestety większość w brzuch, ale teraz od stycznia dochodzi 3x piłka nożna więc może będzie lepiej
Witam wszystkich, tematów ogólnie było sporo ale konkretnych odpowiedzi nie znalazłem. Od zeszłego tygodnia zapisałem się na rok do siłowni i w tym czasie chcę spalić trochę tkanki z brzucha, poprawić ogólnie masę góry oraz siłowo wzmocnić nogi i plecy dla lepszego wyskoku. Na siłownie mam zamiar chodzić w poniedziałek/środę/piątek [...]
robie A6W jestem na 18 dniu, ale mam problem z boczkami- chyba kazdy wie o co chodzi, brzuch juz sie poprawia, ale czy nie znacie moze jakichs konkretnych cwiczen wlasnie na ta czesc brzucha.pozdrawiam i dziekuje
witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]
Witam ! Mama prośbe aby ktos doradzil mi jak rozpsiac diete bo nie znam sie na tym.Nie jestem bardzo gruby ale poprostu chcialbym schudnac pare kg.Mam 176 cm wzrostu a waze 84 wczesniej chodzilem na silownie mam miesnie ale poprostu brzuch mi urósł. Z Góry dzieki !!
Witam. Zacząłem cykl na: Kreatyna Universal 500g Gainer Reall Mass Nutrition Białko serwatkowe WPC 80 Biorę to dopiero 2 dzień.W 1 dniu było w miare,ale w 2 wziąłem na noc ariginine i białko.Po 20min takie wzdęcia brzuch mi sie pompował,musiałem co chwila do kibla latać. Dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie przerwę i nic nie brałem.Odrzuciłem też [...]
[...] brzuch i klatke piersiowa:( nie chodzę na baseny nie rozbieram się publicznie np. na plaży:( wstydzę się swojego ciała:( chce to zmienić mam już dość swojego wyglądu! zapisalem sie na silownie ale niestety ludzie którzy tam chodzą nie zabardzo chcieli mi pomóc:( zamiast tego naśmiewali się ze mnie ze wszystko źle robię:( mieszkam na wsi i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc nie mogę nic poprzestawiać. Póki co robiłem brzuszki na ławce (nogi zaparte o ciężary do ćwiczenia nóg), pierwsze ćwiczenie z A6W, i jakieś kombinowania z unoszeniem rąk i nóg, ale najwygodniej nie jest, bo kładąc się wyprostowany na tej ławce nogi są delikatnie uniesione. Prosiłbym też o wskazówki co do techniki bo się boje o kręgosłup.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w troche młodym wieku. Jakie dac najlepiej obciążenie żeby nie przesilac stawów a cwiczenia coś dawały? Ogólnie to robie aktywnie pompki ABS 2, cwiczenia domatora itp ale mam taki problem że kolegom którzy cwicza to samo wchodzi w biceps i klate a mi triceps i barki niezaleznie od tego jak robie pompki i jakie pompki robie czy podporem [...]
Pwidzciemi bo mam 14 lat chode do 1 gimnazjum chciabym zrobićsobi kolczyka w peku ale niewiem cz jest jakiezagrożenie wiem że boli jak sie goi ale nie wiem czy to możliwe jak na w-f walnącię w brzuch to jest jakiezagroznie jak tak to co trzeba zrobi by tego unikną..
[...] kg z wahaniami w dół (Max. na wadze widziałem 78,6 ;)). Do rzeczy, taka waga mnie zadowala. U dietetyka dowiedziałem się że mój BF wynosi 15%. Chciałbym zejść z nim niżej, ale to inna sprawa. Największym problemem jest dla mnie skóra, która została w wielu miejscach. Najbardziej w oczy rzuca się oczywiście brzuch i klatka piersiowa. Nie wiem [...]
Cześć wam, historia w skrócie wygląda tak: Jakiś rok temu zacząłem masę, ale źle się za to zabrałem, bo nie miałem żadnej wiedzy, jadłem tłusto i niezdrowo. Przytyłem wtedy z 73kg do 81kg. Potem redukowałem już zdrowiej się odżywiając. Teraz mam 72kg, odżywiam się tak jak trzeba, jednak brzuch jeszcze został. Redukować dalej, czy zaczynać [...]
[...] dołaczyłem wiecej cwiczen na partie brzuszne , zaniepokojiły mnie dwa zdania :D w "Treningu miesni brzucha" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm "Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są w stanie zastąpić odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli nie [...]
[...] napina się i brzuch. Od razu wrócił mi ścisk na wysokości jabłka adama. Wie ktoś może co może być tego przyczyna? U lekarza z tym bylem dawno temu, jedynie co wtedy powiedział to żebym przestał ćwiczyć bo możne mi się tchawica zwężać:/ dla mnie to trochę dziwne bo co ma jedno do drugiego.. no ale może ktoś z Was będzie wiedział ocb. Z góry dzięki
Jak w temacie proszę o pomoc w wyborze. Jakby coś to jestem świeżynką dlatego proszę mnie nie banować tylko wyjaśniać. Nie znam się na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. [...]
na początek chciałam powiedziec że zdaje sobie sprawe z tego, ze tu jest juz mnowstwo tematów rodzaju "pomóżcie mi, nie wiem czy moja dieta jest dobra"...ale mimo to dodaje swój temat;]no wiec...ułożyłam sobie coś w rodzaju diety...na podstawie niektórych postów, które tu znalazłam itd...a wiec każdego dnia jesc zaczynam od 9 rano...na początek [...]
